Mide bulantısı çeşitli sebeplerle ortaya çıkabilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Ancak mide bulantısının sürekli hale gelmesi veya buna eşlik eden göğüs ağrısı, bayılma, şiddetli karın ağrısı ve kramplar, zihin karışıklığı, yüksek ateş, boyun ağrısı, nefes almada zorluk, bulanık görme, cilt solukluğu, dışkıda kan gibi ciddi belirtilerle bir arada görülmesi durumunda vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır. Bunun dışında, mide bulantısının gebelikten, araç tutmasından, migren gibi etkenlerden kaynaklanması halinde aşağıdaki önerilerden faydalanabilirsiniz.

Zencefil, özellikle gebeliğin ilk aylarında sabahları oluşan mide bulantısında ve araç tutmasında etkili olabilir. Mide bulantısını hafifletmek için her gün 2-3 fincan taze zencefil çayı hazırlayarak tüketebilirsiniz. Zencefil çayını limonlu içmek de etkisini artırabilir.

Limonun kokusu ve ekşi lezzeti, mide bulantısının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Gebelik döneminde kadınlar arasında limon sıklıkla kullanılır. Limonlu bir yeşil salata bile bulantının azalmasını sağlayabilir.

Mide bulantısı çekenler, yemeklerinde yağlı ve proteinli gıdalardan kaçınmalıdır. Bunun yerine hafif tuzlu kraker gibi mideyi rahatlatacak atıştırmalıklar tüketilebilir. Özellikle kokusu olmayan, tadı keskin olmayan krakerler bu konuda daha etkilidir.

Mide bulantısı sorununuz varsa midenizi boş bırakmamalısınız. Midenizi tutan, hafif, aroması ve tadı güçlü olmayan besinler tüketmenizi öneririz. Bunun için en etkili olan leblebidir. Kuru bir ekmek parçası bile işinize yarayacaktır.

Mide bulantısı, vücudunuzda sıvı kaybı olduğu zaman daha şiddetli olabilir. Bu yüzden mide bulantınız olduğu zaman içtiğiniz suyun miktarına dikkat etmelisiniz. Ancak sıvı yerine kafeinli içecekler, enerji içecekleri gibi sıvılar almamalısınız. Suyu ağır ağır içmeli ve ılık olmasına dikkat etmelisiniz. Suyun azalması nedeniyle mide bulantısı çektiğinizi düşünüyorsanız, kaybettiğiniz potasyumu karşılamak için suyun yanında muz tüketebilirsiniz.

Mide bulantısı sırasında taze nane yaprağı çiğneyebilirsiniz. İsteyenler nane çayı da içebilir. Bu sayede midenizi rahatlatır ve bulantınızın geçmesine yardımcı olursunuz. Ancak mide ekşimesi sorunu olanlar için naneyi tavsiye etmeyiz, çünkü nane mide bulantısını keserken ekşimeyi artırabilir.

Elma, lifli içeriğiyle mide bulantısı etkisi gösteren toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ancak elmayı ölçülü tüketmeniz gerekir. Fazlası zararlı olabilir. Mide bulantınız olduğunda bir elmayı ağır ağır yemelisiniz.

Mide bulantısı bazen protein eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu durumda protein içeren et, balık, tavuk tüketmek yerine fıstık, fındık gibi kuruyemişleri tercih edebilirsiniz.

Her zaman grip ilacı olarak bilinen tavuk suyu, mide bulantısına da iyi gelir. Gerek çorba yaparak, gerekse direkt tavuğu haşladığınız suyu içerek bu etkisinden faydalanabilirsiniz.

Mide bulantısına iyi gelen öneriler arasında, dinlenme, ortamın sıcaklığının düşürülmesi, açık havaya çıkılması, yürüyüş gibi aktiviteler de bulunmaktadır. Eğer vücudunuzu iyi tanıyorsanız, mide bulantısına iyi gelen yöntemleri kendinizde kolayca bulabilirsiniz. Kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız, onu yapabilirsiniz. Bazen açık havada yürümek bile mide bulantısını azaltabilir. Bunun yanında mide bulantısını artıracak besinlerden ve aktivitelerden kaçınmakta fayda vardır.

Bu makalede belirtilen öneriler, genel bilgi amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi tedavi yerine geçmez. Uzun süreli veya şiddetli mide bulantısı durumlarında mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız.